外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 腰腿痛 > 如何预防腰腿痛的发生
腰腿痛
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 经验 文章 问答 药品

如何预防腰腿痛的发生更新时间:2015-06-06

随着年龄的增大,身体也越来越吃不消,经常会出现腰腿疼痛的症状,我们也知道这种症状往往对于我们的日常生活带来严重的影响。那么究竟有哪些措施可以有效的预防腰腿痛症状的出现呢?

1)锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

2)保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

3)站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳

4)提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5)饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

6)避寒保暖。

7)腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

8)平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

9)工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。

10)卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

目前,越来越多的人受到了腰腿痛的困扰,因此在日常生活中,我们一定要对这种疾病引起重视。特别是一些年龄稍大点的人,在日常生活中,为了避免腰腿痛的发生,最好不要搬重物,应该多注意休息。

审编医生
薛磊整形外科 副主任医师 医院:河北省儿童医院

主治疾病:各种小儿“胎记”(血管瘤、色素痣)及体表肿物的激光...详情>

腰腿痛相关问答

患坐骨神经痛该怎么样才能好? 指导意见:根据你所说,坐骨神经疼的话,一般是腰椎压迫神经导致的,比如腰椎增生或者腰椎间盘突出,建议去医院做个腰椎ct检查,明确严重程度的对症治疗,一般来说可以去医院针灸按摩烤电,配合口服腰痛宁胶囊,外贴膏药,睡硬板床,等...
腰椎间盘突出腰腿痛怎么办 腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,是常见病。是劳损性退变性疾病,疾病特点是症状反复发作。一般通过保守治疗可以维持正常。症状发作时应该卧床休息,可以口服活血止痛药物,神经营养药物。配合牵引按摩,针灸理疗治疗。平时注意保养腰椎,避...
患上腰椎盘突出以后,要怎么样进行锻炼才是比较好的方 病情分析:腰间盘突出的主要症状就包括腰痛,尤其是在长时间走路以及站立的时候会加重,就更不要说是干重活了,现在也有很多的方法可以治疗腰椎间盘突出,不一定非得手术的。 指导意见:1、物理治疗2、按摩治疗3、手术治疗腰椎间盘突...