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牙齿是人类口腔中的钙化组织，使人体内最坚硬的部分。但这个最坚硬也是指牙齿表面的钙质部分，内部的牙髓、底部的牙根还是比较脆弱的。而牙痛就是因牙齿外部钙质破损，外部细菌入侵牙髓导致炎症。牙疼痛感强烈，相信得过牙疼的人都不会再想这个事情。想要预防牙痛有很多的办法，下面介绍九类能够保护牙齿的食物。
一、粗纤维食物。粗纤维食物中含有大量纤维，能够锻炼牙齿，使牙齿更加强健。粗纤维食物有：芹菜、燕麦、苹果、荞麦、韭菜、竹笋、小米等等。可以加意搭配做成菜肴，效果更好。
二、奶制品，奶制品中的蛋白质能够依附于牙齿上，保护牙齿不收酸性物质的侵袭。可使用：干酪、酸奶、奶片、牛奶等。健康又好吃。
三、豆类食品。豆类食品可以清洁口腔，防止细菌滋生，减少牙齿风险。可使用：大豆、绿豆、豆腐、蚕豆、豌豆、豆浆等。营养价值高，早上一杯豆浆相信是不少人的习惯，发现他还能保护牙齿是不是更爱喝了。
四、水果。水果富含多种维生素，且能去除牙齿表面的残垢，刺激唾液的生成。对于口腔健康作用非常大。可以使用：苹果、草莓、橙子、葡萄、柚子、香蕉等。
五、茶叶。茶叶中含有氟，氟是牙釉质的重要组成部分，多饮茶能够加强牙齿硬度。
六、口香糖。口香糖能够去除牙齿残垢，咀嚼时还能刺激唾液的分泌，中和口腔内的酸性，但也不能吃太多，会让咀嚼肌过于发达的，要适量。
七、水。水是人的生命之源，饭后一杯水既补充了人体所需，也清除掉了食物残渣，不给细菌留下食物。
八、黑巧克力。黑巧克力能够抑制牙菌斑的产生，不过要选择糖分低的。
九、深色蔬菜。深色蔬菜是指菜叶或果实颜色较深的蔬菜，深色蔬菜富含维生素a，能够巩固牙床。
除了在生活中多吃以上食物以外，我们还要多漱口，早晚各一次，有需要的话多刷几次，只会对牙齿有益。另外刷牙要掌握正确的刷牙方式，要沿着牙缝刷，横向刷是刷不干净的，臼齿也要刷干净，尤其是臼齿的侧面。
