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抑郁和焦虑都是生活中比较常见的心理疾病，为了减低伤害最好可以多加学习治疗抑郁和焦虑的方法，让自己可以在科学的治疗中恢复健康。对于部分身体严重不适的患者最好可以及时咨询相关的医生。让医生帮助患者科学治疗，以减低伤害。那么到底怎么才能同时调节抑郁和焦虑呢?
1、改变不良生活习惯。在生活中不少人的生活习惯都是错误的，如果长时间的生活在错误的生活环境中就会使得患者的心理出现偏差，继而出现焦虑，紧张等问题，为了缓解不适建议在生活中改变不良的生活习惯，使用积极的方法进行调节，以帮助自己恢复正常的生活状态。
2、锻炼。锻炼是帮助大家对抗心理问题最简单也是最有效的方法，在生活中如果可以长时间坚持锻炼就可以帮助得到大脑释放出一种缓解紧张情绪，平和心情的物质。这一种物质不论是对于是对于抑郁还是交了都是十分好的，所以建议在生活中坚持锻炼。
3、使用药物。如果抑郁和焦虑的问题十分严重可以借助药物的方法来治疗，因为药物可以帮助患者缓解情绪，减低躯体性症状对于情绪本身的影响。对于大部分的人而言都是十分好的治疗方法。但是在使用这一种方法治疗的时候必须要注意药物的使用分量，切勿错误使用药物，使得患者的身心备受伤害。
最后，希望今天给大家介绍的有关于抑郁和焦虑的知识可以帮助得到大家，让大家知道怎么才能治疗好抑郁和焦虑的问题。另外，如果大家对弈抑郁和焦虑还有任何的不了解，或者不知道怎么治疗才好可以咨询医生，让医生使用专业科学的方法帮助大家减低伤害恢复健康。
