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抑郁症
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如何预防季节性抑郁症 季节性抑郁症的日常保健有哪些更新时间:2019-02-16

抑郁症的种类有很多,季节性抑郁症的发病率就比较高,季节性抑郁症也称为季节性情绪失调,这些人群身体内褪黑激素含量偏高,对情绪的影响比较大。根据相关调查显示,女性患上季节性抑郁症的比例比男性高出至少两倍。那么如何预防季节性抑郁症呢?季节性抑郁症在日常生活中应该如何保健?

一、如何预防季节性抑郁症?

无论春夏秋冬哪个季节,或者是阴天还是晴天,都要保证每天在户外活动一段时间,光照对身体是有很多好处的。如果秋季光照不足,可以采取光照疗法。季节性抑郁症患者,还要注意矿物质以及维生素的摄取,确保患者身体在缺少糖分时也能精力充沛,每天运动的时间最少为半小时,一周最少为三次。

二、季节性抑郁症的日常保健。

第一是乐观的面对生活。乐观的生活态度对于季节性抑郁症的治疗有很大帮助。很多抑郁症患者,总是把别人放在第1位,例如如今大部分的父母,他们将子女的需求放在首位,而自己的时间和空间非常有限。第二是要学会放松。无论是工作还是学习,遇到不顺心的时候要学会自我调节,如果情绪过于波洞或者是心情不好,可以适当的休息,放松一下对于缓解疲劳以及舒缓情绪是有很大帮助的。第三是养成良好的睡眠习惯,在长期失眠的情况下,会导致情绪低落,这会诱发抑郁症的病发,因此要在抑郁症还没有患上的时候就养成良好的睡眠习惯。第四是要有明确的生活目标。很多抑郁症患者对于自己的人生目标和价值没有明确的判断,人生中很多时间都是白白浪费的,这样就很可能导致人心情低落,情绪不好,长期下来会导致抑郁症并发或者是病情严重。

季节性抑郁症给广大患者带来了很多的痛苦,医学界一直在研究抑郁症的治疗方法,这个问题也是很多人都非常关心的,抑郁症患者在接受医院治疗的同时,也要自己注意日常保健。毕竟抑郁症跟情绪的关系非常大,所以在正常治疗的情况下,要有乐观的态度积极向上并且健康的生活习惯。

审编医生
李元恩心理咨询科 二级心理咨询师 医院:海口经济学院

主治疾病:擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨...详情>

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