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由于很多女性不注意身体，加上生活工作压力大，出现了月经不调的表现，每个月的月经期都不定时，有些出血量还特别大，这些都是属于月经不调的范围。长期出现月经不调会给女性带来很大的伤害，平时女性朋友可以进行饮食调理来改善月经不调的情况，下面我们就一起来看看详细的介绍吧。
1.多吃含有铁和滋补性的食物
女性身体比较长，平时营养不注意，没有均衡搭配饮食也很容易导致月经不调。所以，女性在平时的生活中也应该要合理的搭配饮食，在进行减肥的女性要注意避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经期血量比较多发生缺铁性贫血。
2.多食用高纤维食物
高纤维的食物有够有效的帮助女性调理经期，高纤维食物在我们平时生活中很常见，比如新鲜的水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些食物都有润肠道、改善便秘的作用，平时可以适量吃一点。此外，高纤维的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，能够增加血液中的镁含量，对改善月经不调有很明显的效果。
3.不宜食用生冷寒性食物
中医认为，月经不调多半是因为体寒引起的，女性经常吃一些生冷的食物就会会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，就特别容易出现月经不调、经血量少，还会出现痛经、闭经等这些比较常见的妇科问题。所以女性朋友在月经期间，要多吃一些温热的食物，这样能够促进血液运行通畅。
4.不宜食用辛辣食物
月经期间一定不要吃辛辣的食物，月经期间吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收缩，就容易造成经血量过少甚至突然停止，时间久了以后就会出现痛经或月经紊乱的可能。
以上就是介绍月经不调的调理方法，相信有月经不调的女性都了解了。月经不调不是什么疑难杂症，只要从平时的饮食习惯开始调理就能恢复，如果严重的话可以到医院做个详细的检查，在根据自身的情况进行治疗调理。
