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如今很多人都患有腰椎病。腰椎病治疗起来非常麻烦，它给患者的身体带来了很大的伤害。为了能够减轻痛苦，患者要积极的治疗，一般中医上有一些专业的按摩手法。那么我们平时应该怎样自我按摩呢?下面就来讲解一下。
1、擦腰。患者双脚站立与肩同宽，两手呈拳头状，放在腰后来回按摩，上下往返数十次，待患者感觉到微热便可。
2、揉臀。双腿分开站立与肩同宽，用左右手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，旋转揉动十次左右，待感觉到酸胀为度。
3、按命门穴。站立，用两手拇指的指腹按住命门穴，揉动数十次，。
4、揉肾俞穴。站立，用手揉肾俞穴，揉动十次左右，待有酸胀感为宜。
5、推腰臀部。左右弓步站立，用左右手掌分别推住同侧腰部，用力向下推，一直推到小腿部为止，同时身体随着向左右侧弯曲。
6、弯腰捏腿部。两腿伸直，然后慢慢向前弯腰，同时用两手指捏大小腿前面的肌肉，反复十次左右。
7、推转腰部。站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，拇指在前，先后用右手和左手掌推右腰和左腰，推腰向前向右转和左转，分别推转数十次。
8、捶腰。站立，双脚分开与肩同宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，来回十次左右。
以上就是对腰椎病的自我按摩手法的相关介绍，相信大家都有所了解了。希望腰椎病患者能够积极的配合治疗，并且做好日常的护理工作，除了要自我按摩以外，患者在饮食方面忌食辛辣刺激性食物，多以新鲜的蔬菜水果为主，从而争取早日康复。
