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如今，大多数人体检时，都会发现有脂肪肝的情况，患有脂肪肝的人是越来越多，从轻度、中度到重度不等。虽然脂肪肝较为常见，但是如果不引起重视，发展成重度或者肝硬化的程度，给患者带来的危害性就会很大。多数人对消除脂肪肝的方法不是很了解。那么脂肪肝究竟该怎么消除呢？以下是消除脂肪肝的5大方法。
1、运动。这是最有效的治疗方法，而且需要患者长期坚持，运动的方法较多，可以选择适合的有氧运动，如跑步、跳绳或做瑜伽。不管选择什么样的运动，都需要长期坚持练习，至少20分钟以上，保证身体出汗，每周坚持5天的运动量。
2、戒酒。大家都知道酒伤肝，长期大量酗酒会导致肝功能下降，消耗脂肪能量，戒酒是必须要做的，尤其是酗酒和高烈度的酒友。如果非要饮酒，建议选择低度酒，每天50毫升以内。
3、生活作息。保证生活的规律性，尤其是避免晚睡晚起。凌晨左右的两个小时，是养肝血的最好时间，人们应该在睡眠当中度过，保证肝脏的保养，做好相关的护理。
4、饮食。饮食是治疗脂肪肝最重要的一项，简单来说就是保证其营养均衡，避免使用过多的油炸类食物，减少油炸、煎等烹饪方式。多吃绿色的蔬菜，补充身体所需要的维生素。不能不吃早饭，午饭也不能随便对付，晚饭更不能大吃大喝。
5、吃药禁忌。大多数药物都会经过肝脏解毒，服用药物最好按照医生指导，不同的药物会产生不同的作用。
相信大家通过上面的介绍，对于消除脂肪肝有了进一步了解，脂肪肝是长期积累的过程，必须采取恰当的治疗方法，而且需要患者长期坚持下去，脂肪肝患者如果感到身体不适，应该尽快到医院就诊。千万不要把脂肪肝当成小毛病，否则将会给肝脏带来严重的损伤，也会引起肝硬化等症。
