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坐骨神经疼大多是由于长期坐着不运动，使得坐骨神经局部及周围结构对坐骨神经的刺激压迫，导致的坐骨神经疼，如果任其发展下去，形成腰椎间盘突出，对患者会带来很大的痛苦和不便，而进行适当的腰部和腿部的锻炼，会获得良好的治疗效果。
坐骨神经疼的几种锻炼方法。
左右摆腿。患者站立在墙边，双手扶墙，然后轮流摆动腿部，摆动时不要让脚部触及到地面。
直腿上抬。患者可以仰卧躺在床上，然后把左右腿伸直后抬起，根据自己的情况，逐渐提高抬举角度。
踏自行车。根据踩踏自行车的方式，仰卧在床上，可以左右腿轮流踩踏，习惯这种方式后，踩踏幅度可以逐渐加大。
平坐推腿。正襟危坐在椅子上，两手平放大腿上。然后向前弯腰，把双手慢慢推向脚部，坚持一段时间，可以收到良好的效果。
蹲跳互换。患者可以用双手扶住凳子，然后左腿屈膝下蹲，然后把右腿尽量向右侧伸直，这样来回交替。
坐骨神经疼的护理。
防止风寒湿邪侵袭。风寒会导致气血受阻，经络不通，这也是形成坐骨神经痛的一个重要因素，日常要多注意。
注意饮食起居调养。日常生活中应该注意锻炼身体，特别是在运动后一定要保护好腰部和患肢，饮食上清淡饮食为主，起居有常，不要吸烟，少量喝酒，防止感染发病机会。
激素类药物不要长期使用，以免产生副作用。
如果坐骨神经疼特别严重的话，一定要配合手术治疗，当然，如果症状轻微，可以在治疗的同时配合锻炼，进行辅助治疗，相信会有好的结果的，另外日常生活一定要养成良好的生活习惯，不要劳累，多注意休息，不要长期久坐，饮食上还是应该多样化，保证营养供给，然后，戒烟少酒。
