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经过十月怀胎，宝宝出生之后，很多女性会面临各种各样的问题，子宫脱垂就是不少女性都存在的一种情况，进而会引发月经异常、痛经、不孕等严重的不良反应，给女性带来的伤害比较大，而积极预防可将危害降低。那么在平时的生活当中可以采取一些措施进行预防吗？
第一、做好产检
在怀孕过程中，女性应该注意定期到医院做相关的检查，毕竟子宫是孕育胎儿的一个场所，定期的产检能够发现子宫方面的问题，而且在分娩的时候，也应该注意加强对子宫的保护，减少因为孕产所引发的子宫下垂。
第二、进行充分的休息
在生完宝宝之后要注意多休息，特别是不要过早从事重体力劳动，平时行走的时间也不要过长，不要经常做下蹲等动作，不然都可能会导致子宫出现不同程度的下垂。
第三、做提肛缩阴运动
提肛缩阴运动对于子宫下垂的预防起到了非常不错的作用。一天可以做2~3次，每次的时间在一刻钟左右。
第四、控制体重
很多女性生完宝宝之后，体重会不断的增长，过于肥胖会增加腹部的压力，容易引发子宫脱垂，所以要注意学会控制体重，并适当的进行运动，对于子宫脱垂有缓解改善的效果，同时能够增强韧带以及组织的韧性，可防止骨盆外扩。
第五、注意睡姿
女性在平时睡觉的时候，最好是选择侧卧位睡觉，这对于子宫下垂预防有很好的效果，左侧卧、右侧卧都可以。
预防子宫下垂在怀孕期间以及产后，都需要从多个方面加强。上面介绍的这些方法，可以结合个人的实际情况去选择应用。而对于已经发生的子宫脱垂的女性来讲，要根据脱垂的具体情况，选择合适的办法进行调节改善，必要的时候还需要采用手术的方法，进行积极正规的纠正。
