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子宫脱垂
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防止子宫脱垂的运动有哪些更新时间:2022-12-27

子宫脱垂是常见的妇科病,分娩损伤、营养不良等是造成子宫脱垂的常见因素。得了子宫脱垂后,患者的行动还会受到一定限制,随着本病的高发,有越来越多的年轻女性开始关注起它来,不少人想知道防止子宫脱垂的运动有哪些?下面就来为大家做详细介绍。

提肛训练:此训练可以增强女性的肛门肌肉力量与骨盆底肌力量,更有改善盆腔内血液循环的作用,经常练习可有效防止子宫脱垂发生。训练时可采取平卧的姿势,然后用力收缩肛门,坚持几秒后放松肛门,如此反复练习,每天可进行2-3次,每次的训练时间最好在5分钟以上。

跪膝俯卧训练:患有子宫脱垂的女性均有子宫后倾的情况,此训练可以纠正子宫后倾的情况,有效降低子宫脱垂的发生率。训练时女性可采取卧跪式,双臂曲肘放在头部两侧,脸部偏向一侧,用膝盖支撑身体的力量,大腿最好与床呈垂直状态。每天可练习2-3次,每次10分钟左右即可。

倒立:倒立可以让新鲜血液向人体上半部循环,并可减轻子宫压力,对防治子宫脱垂有一定的作用,但由于倒立具有一定的危险,所以进行此运动时最好有家人陪伴。不会倒立的女性可以先降低标准,将脚放在少发或椅子上,根据自己臂力的承受能力慢慢提升高度。在此提醒女性朋友,月经期不可进行此运动,以防经血逆行。

防止子宫脱垂的运动有哪些就介绍到这,上述方法不仅对于预防子宫脱垂有效,对于轻度子宫脱垂的患者同样有作用,但是中重度子宫脱垂患者若想尽早恢复健康,还需趁早就诊治疗,不可盲目运动,以防加重病情给后期的治疗增加难度。

审编医生
黄凤华妇产科综合 主任医师 医院:武汉大学中南医院

主治疾病:产后出血,流产,产伤,产褥感染,早产儿,难产,前置...详情>

子宫脱垂相关问答

是否有子宫脱垂的现象? 这个看外观不像是子宫脱垂的情况,可以去做一下妇科检查看,看一下宫颈的位置,确定是否有轻度脱垂的情况,另外,平时注意尽量避免重体力劳动和长时间的站立,增强体质,增强抵抗力,平时可以适当的做瑜伽操,以及提肛肌的运动。
我想请问子宫脱垂,最好的治疗方案 病情分析:你好亲,根据你的描述上述情况一般多考虑是子宫未复旧好引起的,指导意见:建议可以卧床休息并垫高臀部,避免负重活动,如果不能好转的可以使用子宫拖帮助子宫恢复原位置的! 提问人的追问 2017-06-18 06:5...
怀孕快3个月了,昨天刚发现子宫脱垂 病情分析:子宫脱垂一般是由于产伤或者是多产导致的,子宫脱垂分为三度,这要看你目前达到哪一步指导意见:轻,中度子宫脱垂并不会影响正常怀孕,并且你目前已经处于孕期,可以不进行处理。 提问人的追问 2017-06-18 18...