女生打呼噜自我治疗法更新时间:2022-12-30

当我们在平时的生活中压力过大或者是身体过于疲劳，都有可能导致我们晚上睡觉的时候出现打呼噜的情况，也有很多人打呼噜的情况是长期存在的，这就会影响到身边人的睡眠质量。对于女生打呼噜，有哪些自我治疗法呢？下面我们一起去深入了解一下相关的内容吧。

举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。

以上就是有关于女生打呼噜自我治疗法，如果你有出现打呼噜的情况，小编建议大家可以尝试一下上述的方法。并不是长期打呼噜的人，可能是由于近段时间的压力过大或者劳累导致的，建议大家早注意休息。必要的时候可以向医生咨询一下关于自己打呼噜的原因。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>