怎么才能不打打呼噜 教你克服打呼噜的小秘密更新时间:2019-10-23

在生活中，不仅很多男性会打呼噜，就是连一些女性和儿童也会出现打呼噜，若是身体疲惫，偶尔打呼噜是比较正常的，但经常性的打呼噜，就是身体出现了一定问题，这时候一定要及时的查找原因，然后对症治疗，下面就为大家介绍一些关于治疗打呼噜的小方法，那么经常打呼噜怎么办？

1、打呼噜与枕头的高低有太大关系，睡觉的时候尽量的不要睡高枕头，要睡一些比较低而又平的枕头，这样就防止将脖子窝住，避免打呼噜的出现，长期的用睡高枕头也会导致人的颈椎出现问题。

2、身材比较肥胖的人也特别容易打呼噜，这是由于人的鼻腔和喉咙里的赘肉比较多，造成呼吸不畅，肥胖不仅会引起打呼噜，也会引发脂肪肝、高血压、高血脂等疾病，肥胖者要积极的进行减肥，平时加强锻炼身体，少食多餐。

3、在睡觉前尽量的不要喝酒，有很多人有喝酒的习惯，长期的喝酒会导致人体内的血压以及血糖升高。也会使人体内的呼吸道变窄，从而导致呼吸不畅，出现打呼噜，长期的喝酒也会导致酒精肝等一些疾病。在睡前尽量的不要饮酒。

4、尽量的不要选择太软的床，软床虽然睡觉比较舒服，但是对于人体的颈椎不好，也会引起人打呼噜，大家在选床的时候也一定要注意，千万不要为了舒服，而导致自己的身体受损，大家可以选择一些木床床以及不太柔软的床垫儿。

打呼噜，虽然是一件小事，但是大家也要重视起来，因为打呼噜有可能会使人呼吸暂停，从而导致死亡，严重的打呼噜患者是需要服用一些药物来进行治疗的，所以大家在平时的生活当中，不要过于劳累，要保证睡眠质量，要选择合适的枕头和床。

审编医生

刘兴强眼科 主任医师 医院：东营市人民医院

主治疾病：白内障、青光眼、斜弱视、准分子激光治疗近视、眼底病...详情>