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睡觉打鼾是日常生活中常见的现象，很多人觉得打鼾并没有什么大问题。其实并不是这样，打鼾不仅会影响到家人的睡眠，而且还对自己的健康造成影响，严重的话可能会引起呼吸暂停。那么有哪些方法可以有效的治疗鼾症呢?
法宝一：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
法宝二：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
法宝三：睡觉打呼噜的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，这些都是造成打鼾的原因，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
法宝四：晚上打呼噜需要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
鼾症对于身体造成的危害其实是比较大的，因此大家千万不要认为打鼾是正常症状，一旦有打鼾症的话，那么应该尽早的到专业的耳鼻喉医院进行就诊，千万不要拖延，不然的话只会对身体造成更大的伤害。
