总是睡觉落枕怎么办更新时间:2015-09-03

导致落枕的原因有很多，这与人们的睡觉姿势，枕头的高低、软硬都起着非常重要的影响，很多人们往往睡一觉起来之后发现脖子动不了了，稍微活动就会痛的龇牙咧嘴，这样给自己的生活带来了很大的不方便，那么对于人们睡觉落枕了要怎么办才好呢？

第一，选择合适自己的枕头，正常人们睡觉时用的枕头高度大概在10到15厘米之间，当然了因人而异，人们一定要选择合适自己的枕头，当然还要多多注意枕头的软硬程度，如果枕头过硬就会导致睡眠时候血流不畅，这样更容易导致落枕的发生。

第二，人们在睡觉的时候一定要注意保护颈部的温度，人们在睡眠状态下身体的防御系统会降低，这个时候如果颈部的保暖做的不好就会导致寒气入侵，使颈部周围血脉不畅，睡一觉八九个小时之后就会出现落枕的现象，所以落枕的人们要多多注意颈部的保暖，这样能非常有效的防止落枕再次发生。

第三，当出现落枕的时候，人们千万不要着急的扭动颈部，这样会给自己带来巨大的痛苦，最好的办法就是可以用一条热乎乎的毛巾敷在颈部，这样进行热敷的作用是，能让颈部加快血液循环，能非常有效的起到舒经活血的功效，过个几分钟落枕的症状就能治疗好。

常出现落枕的人们在日常生活中千万不要长时间的面对电脑，或是让颈部处于僵直状态，要多多活动颈部，最好能工作一段时间就彻底放松下身体，这样对于缓解身体的疲劳是非常有效果的，只要做好以上三点就能非常好的治疗好落枕。

审编医生

王绍飞骨外科 主治医师 医院：临沂市中心医院

主治疾病：关节疾病 腰腿痛，四肢慢性疼痛等...详情>