夏天热出汗能减肥吗 几大注意避免盲目瘦身更新时间:2018-08-14

夏天热出汗能减肥吗?这种民间说法是完全没有科学依据的。因为我们人体本身就密密麻麻分布着子将近300多万个汗腺。它们除了起到排泄行业的作用之外，还有着调节体温，平衡新陈代谢的功能。因为，汗腺在面对外界的刺激和紧张状态时都有可能大量分泌。有些人的出汗量甚至可以高达12升，但并不见得会瘦下来。

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一、夏天热出汗减肥的误区

很多懒妹子以为通过大量的出汗就可以轻松瘦下来，这种想法是非常错误的。我们体液的多与少主要由体脂肪决定。因为脂肪组织里面的含水量比其他组织要少，因此胖子的排汗量反而比瘦子少得多。而且耐水能力也很差，则也是为什么胖子不运动也觉得很累。不仅如此，很多人以为锻炼后出汗了才能达到健身的效果。其实不然，这也只是根据每个人的体质因人而异。

三、瘦身减肥的方法介绍

在夏天要想通过排汗消耗身上的脂肪，必须及时为身体补充必需的糖分和能量。确保在运动过程中不会因为血糖太低而出现头晕目眩等问题。此外，除了要保证高强度的运动量之外，还要保持长时间的锻炼。这样才能让身上的脂肪物质得以有效分解。而且本来就容易出汗，并不能够单单以来出汗量来衡量。

需要大家注意的是，和其他季节相比，夏季因为温度比较高，我们的身体为了散热通常会通过汗腺排出来。因为运动健身完之后一定要就是补充水分，特别是电解质水分。另外，切记不要盲目减肥，长期在高温环境下进行高强度练习是很容易中暑的。弄垮了自己的身体，反而得不偿失。病态的骨瘦如柴也不是大家喜欢的主流之美。

审编医生

孟令栋中医肾病内科 主治医师 医院：扬州市中医院

主治疾病：慢性肾炎，慢性肾衰竭，泌尿系感染，泌尿系结石，痛风...详情>