怎样预防抑郁症的侵袭

概述

这半年因为家里发生的事情太多，每天我都比较烦躁，也不愿意和任何人交流，外加刚刚买的房子还要还房贷，老公和孩子都不通话，时间长了，我对生活渐渐的也快失去了信心，后来同事及时开导我说我是换了抑郁症。没有想到，经过2个月的磨合，我渐渐的摆脱了抑郁症，后来我才知道原来抑郁症就是从平常过日子的过程中点点滴滴的小细节做起。那么要怎样才能预防抑郁症的侵袭呢？

步骤/方法：

1、 首先要注意身体养分的均衡，多吃一些热量的饮食来满意身体的需求，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物、香蕉、鱼类等。在饮食方面主张咱们以清淡为主，不要吃过于辛辣和影响的食物，这样才干防止抑郁症疾病。

2、 然后每天尽可能的动起来，加强体育训练，许多上班族每天都坐在办公室，没能得到训练，体质越来越差，很简单患上一些疾病。能够经过跑步能使精力兴奋，也能够多做一些其他运动，运动既能够开释压力，也能够训练身体，远离疾病。能够多晒太阳，多到户外活动，对防止抑郁症有杰出作用。恰当的多进行一些运动，经过运动来减轻咱们发生抑郁的心情。

3、 最后，一定要学会自我调节，当心情低落时，无妨做一些其他工作来涣散注意力，能够看书、听听音乐等。能够恰当的放些轻松的音乐来减轻咱们压抑的心态，经过音乐来舒缓下咱们严重的神经，这样能够非常好的平复咱们抑郁的心情。