青年人睡觉时突然腿抽筋如何应对？

概述

睡觉对于女性来说是再好的美容师，在睡梦中被惊醒时一件很痛苦的事，比如突然腿不受控制了，抽筋了，我就有类似的经历。那时晚上我正熟睡着，突然觉得小腿僵硬，不自主地摆动，连话都说不上来了。然后我尽量伸小腿，按摩了一下才好点。后来呢去了医院咨询了医生，医生给了一些建议，在这儿分享下：

步骤/方法：

1、 抽筋的时候按一下抽筋的部位，慢慢地将抽筋部位拉伸一下，使抽筋部位恢复保持舒展状态。让人准备一些热水和一条毛巾，毛巾浸热水，拧干放在抽筋的部位热敷一下，可缓解抽筋症状。

2、 平时呢多锻炼，可以增加肌肉强度，但不可运动过量。多喝水，体内电解质紊乱也可能会引起抽筋。睡觉前注意保暖，可预先拉下筋。

3、 注意补充含钙物质，多吃牛奶、豆浆，这些食品有助补充身体钙质，可预防抽筋，另外还要多吃蔬菜水果，补充维生素；