长时间看电脑头痛怎么办

概述

我原来有一段时间出现了头痛头晕的情况，看了医生，说是长时间看电脑造成的轻微的神经衰弱，后来按照医生指导的方法，结合自身的实际情况来调节，后来就再也没有发生过头痛了。其实，现代很多办公室白领由于生活压力过重，对电脑的时间过长，饮食营养没有得到很好的均衡调节，就会有恶心、头痛的症状。这种情况怎么办呢?我给大家分享一下我自己的经验吧。

步骤/方法：

1、 首先，一定要注意劳逸结合，合理安排作息时间，不要熬夜，也不要让自己变成工作狂。工作时要适当休息，放松过度紧张的精神和身体。最好每隔一两个小时站起来活动一下。去卫生间，到饮水机那里倒水喝，看看窗外等，工作间隙中的这些小插曲简单，又非常有效。

2、 电脑屏幕的分辨率、亮度一定要调整为自己眼睛觉得合适的状态，电脑壁纸也应该选用绿色的环保壁纸，太亮的屏幕，过于花哨的壁纸都会影响眼睛观看，从而造成眼睛和头部的肌肉疲劳紧张，造成头痛。

3、 平时要多运动，现在很多人整天都坐在电脑前，几乎把日常的体育运动都忘得一干二净了。适当的体育运动不仅可以缓解和预防看电脑造成的头痛，还可以舒缓心情、强身健体、结识朋友，可谓一举多得。