运动的时候崴到脚，怎么办？

概述

我们平时运动的时候经常会一不小心就崴到，尤其是崴到脚踝。脚踝是我们人体非常重要的一个部分，很多人对待扭伤的处理都很不上心，认为随便处理就会慢慢好起来，其实不然，倘若处理不当很容易落下病根，很久都无法复原。以下是一点小经验，希望能与大家分享。

步骤/方法：

1、 扭到脚，俗称崴到脚，切忌碰水，尤其是热水。刚扭伤时，皮肤底下的血管有很多断裂，血管内的血会涌出，倘若触碰热水，血会留得更多，造成大面积淤血，并且淤血不能结块，使得疼痛面积增大。

2、 扭伤脚，当即应该立刻用冰敷，半个小时，如果实在没有冷冻的东西，可以用冷水冲，对着伤处用冷水冲大约四十分钟，可起到冷敷的作用。冷敷的目的是为了将出血的地方冷凝，使血块尽可能的小，防止其扩散。一般扭伤的头两天都只能用冰敷，也就是冷敷。

3、 冷敷过两天之后，方可转为热敷，可用毛巾蘸热水敷在伤处，或者将脚整个泡在装有热水的桶里。每次大约半小时左右。另外，晚上睡觉时应该用一些东西将脚垫高，使伤处的水平高度高于人体心脏的水平高度。

注意事项：

很多人会在扭伤后第一时间使用跌打药酒，其实这是不对的，应该在冷敷过后的热敷阶段才能用药酒，这时的效果最佳。