乳腺增生的预防方法有哪些？

概述

乳腺增生在在女性朋友那是一种很常见的一种乳房疾病，乳腺增生不仅对我们自身造成很大的伤害，而且还给我们的生活和工作造成严重的伤害，乳腺增生如果不及时治疗很容易转变成乳腺癌，所以预防乳腺增生是一个很重要的话题。那么预防乳腺增生也有那些方法呢，我来为大家分享几个方法。

步骤/方法：

1、 预防乳腺增生应该保持良好的饮食习惯，经常吃一些低脂肪高纤维的食物，多吃一些豆制品和谷类食物，尽量不要吃一些过咸的食物，过咸的食物容易使乳房胀大，增加乳腺疾病的产生。

2、 经常有规律的按摩乳房也是可以预防乳腺增生的。建议按摩时，先把沐浴液在乳房上，然后按顺时针的方向在乳房上画圈圈，然后在用手把乳房按下，慢慢弹起。这些方法能够缓解乳房不适的状况。

3、 女性朋友还要保持标准体重，过于肥胖容易使乳房肿痛。对于肥胖的女性应该改变饮食习惯，减轻体重。尽量不要吃油炸食品。少吃一些甜食，多吃一些粗粮、蔬菜和水果。