最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 生活 夜间睡觉小腿抽筋怎么缓解?

医生在线免费咨询

夜间睡觉小腿抽筋怎么缓解?

健康分享者:挚爱小红1

更新时间:2013-06-16 12:13:46

概述

前几天晚上睡觉到半夜,突然小腿出现抽筋,肌肉僵硬,脚板僵硬弯曲,疼痛难忍,导致睡眠质量下降。第二天与同学朋友诉说,他人也说有过该情况。于是花了点时间查询该病。夜间出现小腿抽筋原来跟人体有缺钙的情况有关。并且受凉也会导致抽筋出现。所以平时需要补充钙,适当的运动可以很好的预防钙情况的发生。这里有一些可以很好的方法缓解当时的疼痛。

步骤/方法:

1、 如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;

2、 当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。这样就可以很好的改善抽筋带来的疼痛。

注意事项:

1.平时运动前需要事先做些热身运动,可以防止因过度运动而出现脚抽筋的发生。 2.多吃点绿色叶蔬菜,补充电解质。

发育不良药品推荐

相关问答

挚爱小红1

我也要发布需求