胸廓出口综合症应该如何预防

概述

2010年的时候，有段时间我的叔叔手臂冰凉、做小小事情就容易疲劳。我们都以为是叔叔上班的时候太累，又没有好好休息才这样的。但后来，情况没有改善，还越来越严重。我们就带叔叔去医院看医生，经检查，发现是得了胸廓出口综合征并接受治疗。医生还告诉我们预防的方法，在这里，我想跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 不要用肩扛过重的东西，因为这样会压着锁骨，而且会增加给胸的压力。不过我们都不会让叔叔拿东西，以防万一，以免他受伤。

2、 而且，医生教了我们一些简单的，使肩部肌肉强壮的动作。我们也怕得了这个病，每天会做运动。站在角落里，跟墙保持一定的距离，把两手放在两面墙壁上，身体向角落靠，做到感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒。

3、 接着，做脖子伸展运动。左手放在后脑勺上，右手放在背后，用左手将头部向左肩靠，做到右边脖子有牵拉感为止，坚持5 秒钟，然后换手再向相反的方向做。

4、 之后，做肩关节运动。耸 耸肩，然后肩膀先向左、向右、向下运动，然后连贯地做类似圆弧形转圈。