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该如何预防强脊炎

健康分享者:失眠还没好

更新时间:2013-05-22 16:59:39

概述

我今年19岁,是个女生。我发现我经常睡醒起床的时候背部酸痛,有时候还会因为僵硬弯不了腰。还经常感到身体很疲乏无力。有时候坐在椅子过久,眼睛还会视线模糊。我常常因为脊椎僵硬有不想吃饭的冲动,后来去看医生,发现了原因。后来通过护理,脊椎也有所舒缓了。现在我来讲些防护措施让大家避免这种现象吧。

步骤/方法:

1、 强脊炎的出现很多时候是因为人们不注意自己的坐姿而形成的。年轻人总是喜欢靠在椅子上,坐无坐相。其实正确的坐姿应该是背部不能靠着椅背双肩放松。而不是像是全身无力似的瘫痪在椅子上。椅子的选择也有要求:为了避免人们都瘫着椅背,椅子应该找椅背垂直地面的比较坚硬的,这样才有助于脊椎的正常发育,维持最正常的姿态。还有不要长期坐在椅子上,有时间多起来走一走,活动一下筋骨。

2、 睡觉的时候,不要枕过高的枕头,这样子很容易造成脖子的脊椎和背部脊椎的不协调。选择床铺也很重要,大部分人喜欢弹簧床,觉得够舒服。可是弹簧床会软的让你的脊椎变形。理想的床应该坚硬一点,可以帮助脊椎塑形。像是一些木板床,如果感觉过硬,可以在床上铺含棉的床垫,减少硬度,对脊椎有利。

3、 女生不要穿过紧的内衣,这样子会紧紧地勒住了脊椎。不方便脊椎的活动。

注意事项:

当身体过于僵硬的时候,可以通过按摩舒缓。

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