预防中暑痉挛在饮食上有什么是要注意的

概述

夏天一到，在当空的烈日之下，是很容易引起中暑的。而中暑痉挛也是在天气炎热时的一种常见病。这种病会导致患者在活动停止后发生肌肉痉挛，主要累及骨骼肌。那么，预防中暑痉挛在饮食有什么是需要注意的呢？

步骤/方法：

1、 在夏天，在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，这能起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。做菜时可适当咸一些，因为夏天出汗比较多，带走的盐分也多。另外，大量喝水会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，也会使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。

2、 在天气炎热时，补充维生素也是必要的。在夏天人体维生素的需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

3、 要想预防中暑痉挛，多喝汤是很重要的。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。多饮茶。，温茶能降低皮肤温度1-2度，喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4、 在夏天还要多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。

5、 预防中暑痉挛，多吃青菜。多吃瓜果都能起到一定的预防作用，这些食物有着非常好的清热解暑作用。