预防中暑痉挛在生活中有什么是要注意的?

概述

　一到了夏天，高温酷热，我们常常会觉得心烦意乱、食欲不振。而在户外工作的朋友或是喜欢户外运动的朋友在这季节都很有可能会患上中暑痉挛。由于中暑痉挛会跟我们的身体带来较大的伤害，所以我们要多加预防。而要预防中暑痉挛，在平时的生活中又需要注意哪些问题呢？下面跟大家一起来分享一下。

步骤/方法：

1、 在炎热的夏天，更要保持着良好的心境，人的内心一旦浮躁不安，会跟容易引起疾病的。要使心旷神怡，心平气和，平静如水。另外，要调整起居，保证充足睡眠，中午应午睡半小时至一小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。而室外劳动者应下午三点以后再干活，并注意采取降温散热措施。

2、 在日常生活中要注意饮食调整理，饮食应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。同时还要注意多补充水分和盐分。

3、 在天气炎热时，养生饮食适宜以清为补，适宜补气清暑，适宜健脾养胃，适宜药粥进补。而清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可以选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。