通过良好饮食习惯预防心脑血管病

概述

心脑血管病，现在成为都市人的隐形杀手。其病不容易露出，而且会受外界环境激活会突然发病，病情通常也不容易控制容易引起死亡。其实预防心脑血管病可以通过良好的饮食习惯开始。

步骤/方法：

1、 要戒烟和不酗酒，香烟里面尼古丁，焦油等有害毒素长期堆积体内不容易排除诱发癌症。而且其有害成分会使血管壁变薄变脆容易造成内出血。喝一定量的酒有助于血液循环能帮助人体排除毒素，但是酗酒就是加大内脏负担，容易造成高血压。久而久之会造成心脏病。

2、 要减少油脂的摄入量，大多数人都知道“三高”。其中血脂高会导致血管通过量变细容易造成缺血，我们在吃饭的时候一定要注入油脂的摄入量。油炸，高脂的食物要做到点到即止，不可以贪食。

3、 要遵守好自己的作息规律，不熬夜和定时定后上床休息。夜间是人体修复机能的大好时机，如果睡眠质量差而且错过夜晚修复的机会。容易造成血液循环障碍，有可能引发心脏病。而且睡眠质量好，更能预防脑退化和精神疾病。

注意事项：

要远离心脑血管病，其实很简单我们只要远离高油脂按时作息，就能够很好的保护自己的身体远离疾病。