备孕期间，女人要吃叶酸吗？

概述

很多现在备孕的女人都是80、90后，因为本身自己年龄小，所以很多关于怀孕的知识缺乏，其实备孕期间到底要不要吃叶酸，我想跟大家说以下几点，大家就知道备孕期间一定要吃叶酸了！

步骤/方法：

1、 怀孕早期的妇女尤其需要足够的叶酸才能保证胎儿的正常发育，叶酸摄入量不足，引起缺乏，是最常见的维生素缺乏症之一。

2、 妊娠各种原因引起的贫血（多为溶血性的）、恶性肿瘤、寄生虫感染、传染病、无菌脓肿等均可增加叶酸的需要量。

3、 成人每天400微克，孕期每天800微克，乳母每天600微克，在各种疾病状况时要适当增加供给量。

4、 早期怀孕时要增加叶酸的摄入量，孕妈妈要多吃含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果类叶酸含量较丰富，酵母中叶酸含量也较高，要改变饮食习惯，过度加热或长期储存，叶酸都会被破坏，在卫生条件下提倡多吃新鲜的凉拌蔬菜。孕妇食品中摄入叶酸不足，可以用叶酸制剂补充。