经期的不适症状是身体缺乏营养元素的象征

概述

很多朋友在月经期间或多或少会有一些不适症状，严重的甚至影响正常生活，请假在家休息，靠吃止疼片来度过这个特殊时期，还有朋友常年在吃药调理，其实，有的症状只是身体缺乏一些营养元素的原因，分享一些具体症状，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 在月经期间大约百分之六十的女性会在经期来潮的前一个星期开始，晚上很难以入睡，或者睡眠浅，容易觉醒，这主要是缺乏色氨酸的缘故，可以在经期来潮前一个星期适当补充牛肉和山核桃等。

2、 有的女孩在月经前几天脸上特别明显的出几个痘痘，因为在经期体内的酶会活跃，酶会导致面部发炎感染，而锌可以防止酶的生长，也可以控制脸上的油脂分泌，从而防止痘痘出现。建议在月经前期多吃小牛肉，南瓜等。

3、 经期肚子疼是最常见的不适症，可以在每天的饮食中吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物，因为它可以减少女性体内荷尔蒙的分泌，女性的这种荷尔蒙可以导致经期子宫收缩，建议在月经来潮前一个星期多吃鱼类。