来例假时怎么减肥

概述

现在人们生活水平提高了，在饮食上也有了很大的改善，由于人们的营养比较丰富，导致现在肥胖的人越来越多，对于女性来说，肥胖的身材会严重的影响到他们的美观没有苗条的身材，无法体现出她们的曲线美，这也是很多女性感到非常烦恼的问题，也有很多女性利用月经期间来减肥，因为月经期的女性抵抗能力比较差，这时候减肥也是有一定的效果，那么，来例假时怎么减肥呢？我们来了解一下。

步骤/方法：

1、 月经期间可以适度的减肥，但是要注意在月经期间不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他不良的影响，月经期间减肥可以趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，对减肥有一定的效果。

2、 月经期间也是比较易发胖的，想要利用月经期间减肥就应减少热量的摄入，减少高脂肪的食物摄取，饮食要少糖，少淀粉，配合适量运动，在月经期多吃高纤维食物，摄入足够的高纤维，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量对减肥有利。

3、 月经期前一周要饮食清淡，多吃绿叶蔬菜和水果易消化富营养，多喝水，保持排泄通畅，月经期间结合饮食运动达到减肥的目的，但是一定要把握好度，不能过度节食或过度减肥，要遵循渐进才能够取得好的效果。

注意事项：

月经期间想得到减肥效果，可以多吃一些含铁的食物，提高吸收铁质的植物性蛋白，不要抽烟以及辛辣燥热的食物，最近期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动，应把主要精力放在瘦身上，可以进行一些轻柔的徒手运动。