最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 生活 减肥减到最后很难减怎么办

医生在线免费咨询

减肥减到最后很难减怎么办

健康分享者:ask585624368v

更新时间:2019-02-17 10:24:14

概述

减肥瘦身是需要长时间坚持才能看到效果的,每一个减肥的人都会有这样的经历,在减肥初期的时候,减肥效果非常的明显,瘦的也非常快,越到后期效果越不明显,瘦的越慢,甚至很长一段时间体重都不再下降甚至会有小幅度反弹,这就是进入到了平台期,是每一个减肥的人都要经历的事情,这属于正常的情况,不要担心只要继续坚持下去,很快平台期就会度过,体重就会继续下降。

步骤/方法:

1、 减肥都会经历平台期,到了平台期的时候,即使吃的少继续坚持运动,体重也会保持不变,这是因为我们的身体已经适应了减肥期间的饮食和运动消耗,所以如果想要快速度过平台期的话,最好是改变一下饮食和运动方式。

2、 有一些人在减肥期间,饮食控制得非常严格,吃的特别少而且特别清淡。如果进入到了平台期的话,建议大家可以适当的吃一点减肥期间不能吃,自己又特别喜欢吃的食物,但是一定要控制好量,因为这一类的食物一般热量都比较高,通过这样的欺骗餐来提高身体的代谢率,早日度过平台期。

3、 减肥期间除了控制饮食之外肯定要做运动,建议大家可以适当的来改变运动方式,不建议长期的做单一运动,可以多种运动交替来做。也不要只做有氧运动,有氧运动确实减肥效果比较好,但是如果想要体型更好看的话,还需要做一些力量型的运动。

注意事项:

总而言之,减肥初期因为体重的基数大,减肥的效果就会很明显,速度也比较快,越到后期的时候,体重的基数越小,减肥的速度自然也就会越慢,但是只要坚持下去,平台期很快就会过去,体重就会继续下降。

减肥瘦身药品推荐

相关问答

ask585624368v

我也要发布需求