经常失眠做梦怎么办?

概述

经常失眠做梦是一件很痛苦的事情，特别是在第二天要上学和上班的时候，患者到了晚上两三点还睡不着，即使数数到一百，患者还是一点睡意都没有，一般都是到了四点多种才有睡意，但是睡着之后却一直做梦，导致了白天的时候十分没有精神，而且整个人看起来憔悴不堪，睡眠质量不好对于人来的健康来说隐患是很大的，所以人们一定要引起重视。那么，经常失眠做梦怎么办呢？通过下文来了解一下。

步骤/方法：

1、 患者会出现失眠做梦，一般与不良习惯有很大的关系，有很多患者在晚上睡觉的之前，会有玩手机和电脑的习惯，这样眼睛盯着屏幕时间长了，给大脑带来很大的刺激感，这样就会导致患者失眠多梦的情况，因此，为了能够提高睡眠质量，患者一定能要改掉这种睡前接触电子产品的坏习惯。

2、 失眠做梦会导致患者感到十分的疲惫，为了防止身体变得懒惰，患者一定要养成良好的运动习惯，每天晚上在吃饭之前花半个小时或者一个小时的时间来运动，例如跑步，这样可以将患者的四肢舒展开来，而且能够缓解压力放松肌肉，对失眠做梦的症状缓解有很大的帮助。

3、 然后吃完晚饭之后，患者不能久坐不起，一定要起来走一下，让肚子的食物消化掉，到了九点钟的时候，住一盆热水泡脚半个小时，这样可以促进身体血液循坏，到了十点上床睡觉之前，患者在喝一杯热牛奶，然后在房间喷上有助于睡眠的香薰，这样慢慢的很快就可以入睡，做梦的情况也会消失。

注意事项：

以上的方法患者一定要持之以恒，这样才能改善失眠多梦的情况，有些不良的生活习惯和作息习惯，患者一定要改掉，晚上睡觉的时候采用以上方法效果是很不错的，如果没有效果的话，那么，患者就要到正规的医院去检查看看。