抑郁症对睡眠的要求是什么

概述

我们公司一名同事患上了抑郁症，已经快有三个月没来单位上班了，因为之前我们的关系还不错，经常在一起聊天什么的，对他的病情我一直比较关心，最近给他打电话他说自己的睡眠不好，非常的难受，抑郁症是我们很常见的一种疾病，抑郁症引起失眠也是经常发生的，很多人患上抑郁症都会有失眠的现象，这就是我们常说的抑郁性失眠，抑郁性失眠对我们每个人的伤害都不可忽视，那么我想知道抑郁症对睡眠的要求是什么呢。

步骤/方法：

1、 患者一定要知道抑郁症是属于情感障碍，是以心境低落为主，出现以下症状，如兴趣下降，乐趣丧失，动力差，精神力差，悲观厌世，思维迟缓，有些患者典型的则出现饮食差，睡眠差，性欲低下，体重下降，希望你早日康复。

2、 患者一定要注意治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。

3、 患者一定要树立信心，加强自信，及时到当地正规的精神科进行检查，坚持运动，运动可以改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。

注意事项：

患者一定要注意平时在生活中一定要有良好的心态面度社会和生活在带给我们的各种压力，同时有坚定的信心，养成良好的生活习惯和作息，预防抑郁症的出现。平时在生活中一定要注意个人卫生，注意休息，适当的运动，养成良好的生活习惯。