成人睡觉枕头要多高

概述

枕头是日常生活中必不可少的物品，几乎每个人睡觉都需要枕头。甚至有些人不惜重金买一个有助于睡眠的枕头，希望能让身体健康。大家都知道颈部区域构造复杂，颈椎、神经、肌肉等组织都集中在这狭小的颈部。而枕头作为支撑我们颈部的支撑物，起着很重要的作用。最近很多网友询问成年人睡觉枕头的高度一般是多高，有没有一个标准，下面就让我们一起去文章中了解一下吧。

步骤/方法：

1、 我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

2、 枕头的高低和睡眠质量是有着直接的关系的，如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

3、 专家医生告诉我们，枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

注意事项：

通过上述文章相信您对成人睡觉枕头的高度有了一定的了解了，在这里提醒大家我们睡觉枕头应该枕在脖颈处，而不是枕在头部，长时间枕在头部对脖颈也会有伤害。