跑步减肥还是增肥

概述

我们大家都知道，在生活当中经常做一些运动对于身体是很有帮助的，因为通过运动可以增强我们的心肺功能，增强身体的抵抗能力，防止一些疾病的出现，另外运动对于减肥也有很大的帮助，跑步是我们最为常见的一种运动了，那么跑步究竟是减肥还是增肥呢？今天我们就一起来分析这个问题。

步骤/方法：

1、 第1点，跑步对于减肥来说是很有帮助的。通常情况下如果我们的体脂含量比较高的话，就可以通过跑步来促进脂肪的燃烧，每天坚持跑步30分钟对于减肥很有帮助。

2、 第2点，跑步有助于提高新陈代谢的速率促进减肥。如果我们大家的基础代谢率比较低的话，那么随随便便吃一些食物就会长胖，而跑步有助于提高我们的基础代谢率，这样自然就容易瘦下来。

3、 第3点，跑步对于减肥塑形也很有帮助。我们大家要知道在跑步的过程当中，我们的肌肉会得到锻炼以及拉伸，所以肌肉线条会变得更加好看，对于想要拥有良好体型的人来说很有帮助。

注意事项：

综合分析，跑步这种运动最主要针对的就是想要减肥的人群，他对于减肥是有帮助的，对于增肥而言可能作用不大，因为它会促进脂肪的燃烧，所以大家如果想要增肥的话，不能够大量的跑步。