一个月可以增肥多少斤 科学方法避免过度增肥

概述

我们大家可能没有想过，在生活当中也会有人存在增肥的烦恼，其实是增肥与减肥相比较而言是比较容易的，但是在增肥的时候也需要讲究方法，因为盲目的增肥有可能会对身体造成不利的影响。有些人在增肥的时候一个月可以增肥二三十斤，其实这样是非常不好的，今天我们就一起来看一看一个月可以增肥多少斤，希望大家能够掌握科学的增肥方法，避免过度增肥。

步骤/方法：

1、 第1点，一个月增肥5~10斤是比较科学正确的速度。因为我们的身体在增长体重的时候是肌肉和肥肉一起增长的，如果快速增肥的话肥肉增长太多，容易引发慢性疾病。

2、 第2点，在增肥的时候我们大家要注意蛋白质的合理摄入。其实在增肥的时候并不是意味着我们大家要大量的吃油炸的食物，补充优质的蛋白质也是必不可少的，要多吃鸡肉，鱼肉牛肉。

3、 第3点，增肥要注意少吃多餐的技巧。因为很多身体瘦弱的人肠胃功能是比较差的，所以必须要少吃多餐，这样才有利于减轻肠胃的消化以及吸收的负担。

注意事项：

在科学健康的情况之下，一个月增肥5~8斤是比较好的，因为这样我们的身体才能够慢慢的把能量转化为肌肉，对于我们的身体素质提高很有帮助，盲目的快速增肥反而会导致我们出现一些慢性的疾病。