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女人失眠是什么原因造成的?

更新时间:2018-07-11 18:24:56 | 健康分享者:ask73772323o0

概 述

相信现在不少人都在为失眠感到苦恼。在夜晚别人正在梦乡里的时候,失眠的人却在床上翻来覆去,越急越睡不着,等待白天的到来对他们来说是一种折磨。为什么现在越来越多的人会出现失眠呢?今天,我们就为大家介绍下失眠是什么原因造成的。

步骤/方法:

1 害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

2 期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

3 自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

注意事项:

临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

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