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很晚睡,经常失眠

健康分享者:ask572369492v

更新时间:2018-06-06 21:48:32

概述

大部分的孩子跟我一样,很多时候自从上了大学,生活节奏就不是特别稳定,平常在宿舍里面总是喜欢玩电脑,到了深更半夜,到了夜间总是夜不能寐,容易失眠。因为不良好的生活状态,使得身体越来越差,每到晚上就感觉特别害怕睡觉,非常厌倦自己这样的状态。但是又不希望通过一些药物来调整,毕竟类似于安眠药之类的药物有很强的副作用。

步骤/方法:

1、 经常晚睡的人特别容易失眠,因为人的生物钟是固定的,平常要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,这样才有利于身体健康。在失眠比较严重的期间,可以适当的借助一些催眠的药物。

2、 晚上临睡之前可以喝一些补血的药物或者是都可以起到适当助眠的效果。以前经常晚睡的人,一定要调整好生物钟。白天尽量不要午睡,做一些适当的运动锻炼,可以消耗自己的精力。

3、 经常晚睡的人,很有可能跟心情有很大的关系,平常在睡觉之前,尽量不要看一些刺激性的电影或者书籍,让自己能够放松心情,听一些舒缓的轻音乐,平常多做一些有利于身心健康的事情。

注意事项:

很多人不把失眠这个问题放在心上,都认为这不是一种疾病,但是长期失眠会导致内分泌失调,特别严重,影响一个人的心情。生活中,我们要重视这个问题,如有必要可以到专业的医院就诊。

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