有哪些生活细节可预防老年痴呆

概述

想要预防老年痴呆，平时一定要注意，多动动脑子，尽量多动脑动动手力所能及的事情就尽量自己完成，在动手中学会用脑，一定要调节情绪，调节情操，丰富自己的文化生活，不断地摄取一些精神营养，都与年轻的人沟通交流聊天，多学习一些新的知识，平时可以多去些户外走走，多与朋友沟通交流聊天都去学习一些新鲜的事物，要保持一个积极乐观愉快的情绪，不要经常太过于焦虑悲观。

步骤/方法：

1、 如果经常过于焦虑悲观的话，大脑皮层兴奋和抑制过程平衡就会出现失调，所以说平时一定要保持一个愉悦的心情，不要经常生气发火生活一定要节制，一定要多注意休息，要注意劳逸结合。

2、 平时要合理的膳食，多摄入一些辛辣的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，可以多摄入一些脂肪，维生素和微量元素，膳食纤维等，这些都是人体所必不可少的食物，饮食要荤素搭配，不要挑食，厌食。

3、 食品尽量多样化一些，平时多注意休息，做到茶饭有规律，起居有常不要过度的疲劳，一定要建立科学合理的生活方式，养成一个良好的习惯，可以多接触一些琴棋书画，多出去走走的朋友沟通交流聊天。

注意事项：

一定要注意运动，锻炼睡眠时间要保持充足，不要经常抽烟喝酒熬夜生活，上面工作上的压力不要太大，要学会适当的排解，家人也要多于沟通交流聊天。