一天几个小时的睡眠对退休老人最健康

概述

你好，很高兴为你解答一天几个小时的睡眠对退休老人最健康这一问题，老人只要身体健康比什么都重要，想要老人身体健康，要有一个良好健康的饮食习惯，还要有一个健康的生活习惯，要在饮食上自己注意饮食的健康合理，还要在生活上合理搭配，还要保证老人的睡眠质量和睡眠时间，不要让老人熬夜，当然也不能让老人睡太多，适可而止，到底睡几个小时才最健康？

步骤/方法：

1、 想要老人身体健康，首先要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠控制在7个小时左右，据调查7小时以内的人可以减缓脑细胞衰老的速度，相比较那些睡眠太多或者睡不足的人，大概可以延缓两年。

2、 老年人的睡眠时间不要过少也不要过多，过多过少都对老人没有好处，据调查，如果一个晚上睡眠超过7个小时，会导致体重的增加，心脏病的发病率增加，还可能会得糖尿病的发生。

3、 想要退休的老人身体健康，保证好一个健康的睡眠，还要注意饮食习惯，要有一个良好的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物，多以清淡为主，也可以适当的吃一些粗粮的食物，还要加强锻炼。

注意事项：

退休在家的老人虽然时间很多，也要合理安排好睡眠时间，也不要睡眠时间过长，不要熬夜，不要睡得太晚，睡眠7个小时才是最健康的，还要自己有一个良好的生活习惯，每天适当的锻炼，祝你生活愉快。