适量运动可以预防骨性关节炎

概述

在我们平时的生活中预防一些疾病的出现绝对是非常关键的，尤其是那些上了一定年纪的朋友，更是需要特别的注意才行，中老年人中患骨性关节炎的不少，这与年龄和遗传以及平时关节磨损有关，尤其是一些从事重体力劳动的朋友，到了中年往往因为一些小问题引发骨性关节炎。对于这种慢性疾病，中老年人平时就要特别注意适量运动来预防骨性关节炎才行。

步骤/方法：

1、 首先一个就是老年人不适合跑步，你像是慢跑等等，因为年纪比较大了，软骨弹性变得比较差，跑步过程中关节的撞击力太大，会破坏骨结构，反而引发骨性关节炎。老年之后学打太极拳也不太适合，因为需要屈膝位对关节损伤很大。

2、 再有就是平时比较适合老年人的运动是游泳和散步，以及骑自行车等等。锻炼过程中如果身体出现疲劳和疼痛的感觉，就应该马上的停止，适当进行休息，另外肌肉的锻炼对关节血液循环很有好处。

3、 还有就是老年人身体素质情况比较复杂，还需要针对具体情况进行运动，否则就会加重了骨性关节炎的症状，对骨性关节炎的预防还要注意老人的饮食，营养均衡是很重要的措施，不能一味地乱补营养。

注意事项：

最后我们要说的是人到了一定年纪以后，需要注意的问题有很多，所以平时一定要注意多去户外锻炼一下，对我们的身体是非常有好处的。