深秋初冬吃什么可以提高免疫力?

概述

随着冬季的临近，气温越来越低，早晚温差也变大，很多孩子因此感冒、生病。因此，在秋冬季节一定要注意提高孩子免疫力。深秋初冬孩子吃什么有效提高免疫力深秋时节，气温下降，早晚温差变大，婴幼儿体温调节中中枢不够完善不能及时调节体内和外界的温度剧烈变化，容易生病。家长应注意孩子的饮食情况，可多吃能提高免疫力的食物。

步骤/方法：

1、 深秋初冬我们可以常吃吃大枣，它日常生活中经常吃的大枣含有糖、钙、磷、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于神疲乏力、易感冒的小儿。含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、维生素E和维生素西，可提高儿童免疫力，同时煮番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收

2、 鱼也可以提高免疫力，鱼大家都吃鱼肉中含有核锌等微量元素。有补气化湿、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。还有就是鹌鹑蛋，富含高质量蛋白质、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

3、 在深秋初冬平常我们也可以多喝喝茶吧茶当水喝，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的十倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。所以喝什么茶都是可以提高免疫力的

注意事项：

在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常的重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。