三步教矮个子怎么快速长高!

概述

其实每个人都有不一样的苦恼，当然如果这个苦恼不在自己身上感觉没什么，当发生自己身上的时候真的是很受苦，举个简单的例子，个子矮小，在正常人看来这没有什么难的，但对于个子矮小的人来说确实苦恼，很多人都说个子矮小是家族遗传，其实不是这样的，只要用对了方法，完全可以改变这种传统观念，下面给大家介绍几种方法可以借鉴一下。

步骤/方法：

1、 我们可以试着每天掂着脚尖走路，每天坚持半个小时效果也是不错的，还有就是必须靠着墙掂着脚站几十分钟，还有要用冷水洗脸，这样可以促进血液循环，而且能增强体质。这种方法也比较有效果。

2、 还有就是拉长双腿的运动，锻炼小腿肌肉和大腿肌肉还有四头肌，两条腿站立，两只手放在大腿前，肘部稍微弯点，两脚跟靠紧，脚尖成45度分开，整个身体尽量乡下降低，膝盖和脚趾尽量保持在一个垂直线上。

3、 除了运动上要努力锻炼，营养上一定要补充上去，多吃含蛋白质比较多的食物，比如说多吃鱼虾瘦肉豆制品，这些都可以补充骨骼所需要的营养素。而且还要补充维生素，增强矿物质的摄取。

注意事项：

个子矮小不要有心理的压力，我们在补充营养的同时，再结合相应的运动，会很有效果的促使骨骼变粗，骨密度增厚，使骨骼发育得更好，但是一定要注意的是不要吸烟喝酒，也不要经常熬夜。