如何预防椎间盘突出症椎间盘突出症的护理措施

概述

现在的生活中低头族越来越多，的话我们大了上班都坐在办公室中，长期的保持坐姿，和低头，就会导致颈椎和腰椎发生一些病变，尤其是腰椎腿间盘突出，这种被认为老年人专利的疾病，出现了大量的年轻人中，这是一个非常不正常现象，所以作为一般的患者来说，都需要知道一些相关的知识，比如想如何预防椎间盘突出，以及如果得了腰椎间盘突出的话，如何去护理它，这些知识都相当的重要。

步骤/方法：

1、 首先就是要保持一个良好的坐姿，因为在平常的话，我并不注意坐姿，由只有在军训或其他的项目中，才有可能保持一个良好的坐姿，当然这种情况是非常少的，只有短暂的时光，大部分时间，大家都保持一个非常自由的坐姿，这种坐姿就非常有利于腰椎间盘突出的形成。

2、 其实在平常的话，一定要增加运动量，很多的上班族在办公室里一坐就是一下午一上午，即使有少量的时间去锻炼，他们也没有锻炼，在长期的工作中，有些人会变得非常的懒，几乎没有时间去锻炼，也不想去锻炼，这样就会使腰椎间盘突出患者更加严重。

3、 在腰椎间盘突出患者的护理过程中，按摩是非常重要的，但是这也要讲究技巧，不能随便的按摩，一定要根据医生的嘱咐，在按摩过程中，可以在手掌中搽一些药物，进行辅助的治疗，在按摩过程中，一定要针对一些穴位进行按摩。

注意事项：

在护理过程中，对于腰椎间盘突出的患者，尽量不要去睡下面比较软的床，过度绵软的床不利于腰椎间盘，突出患者的康复，他会加大腰椎间盘突出患者的腰椎痛苦。