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别让错误的骑车方式毁了你的半月板

健康分享者:ask69578919rl

更新时间:2016-10-21 17:38:30

概述

我最近这段时间天天饭后一小时后会去运动,运动的项目就是骑自行车,本来是一件蛮好的事情,但是结果却出现了状况。因为我骑车姿势不对造成了膝关节半月板损伤,通常会在大强度骑行后膝盖疼痛,我是在医院检查后医生告诉我的。现在才知道骑个自行车里面也是有学问的。想请教一下医生,会造成半月板损伤的错误的汽车方式有哪些?

步骤/方法:

1、 你好,我来介绍几种错误的骑车方式:1、突然发力提速时大腿肌肉力没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上,短期内会造成膝盖损伤。

2、 2、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外,这样脚的方向与力的方向不一致,长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题,这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。

3、 3、自行车坐垫过高或过低。一般人为求安全感,习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度,这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时,大腿保持80%伸直的状态。所以大家要注意这一点了。

注意事项:

爱好运动是一件积极地事情,主要是要注意运动的过程中不要过度,过犹不及。另外就是运动姿势也很重要,正确的运动姿势才能达到强身健体的效果。

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