怎么样可以缓解痛经

概述

我今年十六岁了，是一名高中生了，步入高中的生活真的是很累很紧张，步入高中以后我觉得我真的是没有睡过一个早早的觉，每天晚上都是得到十一点多才睡，而且高中学校离我家不是很近，所以每天晚上我都要骑电动车回家，不管风吹日晒。有一天我上课的时候，来了月经，我开始没太在意，可一节课下来，我的肚子特别疼，我是头一次痛经而且特别严重，于是我请了假回家休息，那怎么缓解痛经呢？

步骤/方法：

1、 第二天妈妈带着我去了医院，我也把这个疑问告诉医生，医生告诉我说，痛经是一种常见的妇科疾病，像我这种青少年得痛经的的情况也有很多，痛经的原因有很多，有自己平时的生活因素，还有自己心理因素等等，但是只要我们注意好平时的生活习惯是可以缓解的。

2、 首先最重要的，还是要注意好保暖，因为许多人的痛经是因为宫寒所导致的。冬天多穿衣服衣服保暖，夏天也要注意了，不要在空调屋里待的时间太长，因为时间长了是很容易着凉的，有些人喜欢夏天穿露脐装，其实这也是很不好的习惯。只会加重痛经的发生。

3、 医生接着说，心理因素也是影响痛经的一个很重要的方面，有的人整天压力很大，心情烦躁，这其实是会引发痛经的，所以我们要有一个博大的胸怀，每天保持愉快的心情，即使心情烦躁压力大，也要学会正确积极的释放压力，比如听听音乐，运动等等。

注意事项：

要注意的是，月经期间不要吃生冷的食物，月经期间吃雪糕等生冷食物是容易引发痛经的，要提醒大家的是如果你的痛经比较严重，最好是月经前几天就拒绝生冷食物。其实抽烟也会引发痛经，所以为了我们的身体健康，我们要及时戒烟！