腰椎间盘突出症的自我疗法

概述

腰椎间盘突出症就是一种特别不好的情况，特别是在有些时候就是我们自己也是明白的，就是这种病就是特别不好的，在有些时候就是我们些自己要多注意才好的，特别是有些时候就是自己也是特别的不好，就是我们在生活中的一些劳动者患这种病是最多的，特别是有些时候就是我们要多注意才好，特别是要多注意才好的，还有就是自己也是要多注意，特别是腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。

步骤/方法：

1、 就是我们自己睡觉的时候就是要多注意才好，特别是要有好的睡姿才是最好的，我们在有些时候就是自己要多注意才好，特别是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。

2、 我们平时的站姿也是特别重要的，就是我们在生活中就是要多注意才好的，就是在有些时候就是要两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。但是不要站得太久了，要多活动才好。

3、 还有就是我们要多注意才好，就是在有些时候就是自己也是明白的，就是可以仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

注意事项：

我们要多注意的就是在生活中自己要多注意才好的，特别是有些时候就是自己要多注意才好，就是我们要避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。