头皮出油脱发怎样调理

概述

很多人是油性发质，因为头皮的皮脂腺分泌量比较的多。皮脂腺分泌的油性物质本来是可以用来认证头发的但是如果，量特别多头皮就会变得非常的油腻所以洗发的频率也会增多。长期洗头发头发干枯就会导致营养失衡，从而会产生脱发的情况。平时可以服用核桃粥，取50克核桃和小米煮在一起适当的加一些盐或加一些糖，每天服用一碗，可以补肾润肠，可以起到乌发生发的作用。

步骤/方法：

1、 可以用桑叶加上黑芝麻。研磨成粉之后，加上熟芝麻，按1:4的比例加入适当的蜂蜜调和后涂抹在头发上，去除油性头发效果非常不错。或者取适量的海带晒干研磨之后跟小米住在一起，每天晚上喝一碗。

2、 平时洗头发的频率不要太高，3天洗一次就可以啦，如果经常洗头发反而会造成头皮出油更加的频繁更加的严重，尽量不要去一些空气质量比较差的场所，平时的饮食和睡眠也是非常重要的，如果平时饮食不注意，日夜颠倒，就会造成头皮的皮脂分泌过旺。

3、 多吃一些粗粮类的食物，多吃一些五谷杂粮多吃一些核桃仁杏仁瓜子等等，多吃新鲜的水果蔬菜多吃瘦肉睡眠时间一定要保持充足，最好在晚上10点以前就开始入睡早睡早起，劳逸结合，才能使身体达到最佳的状态。

注意事项：

一旦头发不要太过于焦虑，心态一定要保持平和，积极的做运动锻炼，饮食均衡营养搭配，多吃蛋白质维生素，矿物质比较丰富的食物，不要挑食厌食，养成一个有规律的生活作息习惯。