韧带拉伤的食疗和急救

概述

前段时间我参加了一个舞蹈训练班，第一节课就是拉韧带，因为我已经24岁了，之前小的时候也没有接触过这方面的训练，再加上本身自己的柔韧性就很差，中考的时候坐卧体前屈我都做不了。所以在我的这种情况，拉韧带这种事情对我而言是相当痛苦的，所以自己也很努力了，但还是很难。在参加训练的时候一不小心用力过猛就把韧带给拉伤了，很痛，请问韧带拉伤了的急救方法是什么？有什么好的食疗办法？

步骤/方法：

1、 当韧带拉伤的时候及时的处理十分的重要，因为如果处理不当的话可能会转成慢性疾病，以后存在再次扭伤的风险。韧带拉上后要即刻停止运动，用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

2、 第二步可以用绷带加以包扎，防止拉伤处肿胀。在包扎24到48小时后，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，这时候要特别注意，热敷的毛巾温度不能过高，按摩的力度要适中。

3、 饮食上，在没有出血的情况下，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、螃蟹、茄子、山楂等行气活血的食物。同时可以多吃一些有利于形成胶原蛋白的食物，这样有利于康复。

注意事项：

注意在韧带拉伤之后一定要注意休息，不能进行过量的运动，但是在没有疼痛感的时候可以进行一些轻微的运动。在饮食上姜是特别要注意的，姜不能吃，不然不利于康复。