吃什么能缓解高原反应

概述

高原反应是人们一种非常常见的生理上的反应，一般来说人们在进入海拔较高的地区一般在2700米以上就会出现不同程度的头晕，呕吐，胸闷的症状，但是由于每个人的身体条件不一样，所以我们承受高原反应的压力也是不一样的，所以平时一定要有一个充分的准备，在即将进入高海拔地区的时候，需要对于自己的身体进行调理，比如说，可以喝一些像是红景天一样的，帮助人体氧含量提高的食物，这样对于人体抵抗高原反应的能力来说一定会改善的。

步骤/方法：

1、 有很多的食物可以缓解高原反应，我们进入高海拔的时候一定要提前给自己准备一些含有葡萄糖比较高的食物，因为这些食物可以帮助人体补充能量，帮助血液循环，进而对于抑制高原反应来说也是有很好的效果和作用的。平时要多喝水。

2、 除了一些葡萄糖含量比较高的食物，在高原地区多吃一些抗氧化食物也是很有好处的，因为可以有效的预防人们的高原反应。所以像是番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物都是必备的，因为里面有大量的营养成分，并且有十分优秀的抗氧化的效果。

3、 在有计划去高原地区的时候，提前两三个月朋友们可以每天喝一些红景天泡的水，当然最好是把红景天煮来喝，这样的效果会比泡茶的效果好很多，而且红景天是有名的抵抗高原反应的神药，对于缓解高原反应是有非常好的效果的。

注意事项：

需要引起注意的是，平时在高原地区一定要放松心态，不要太把高原反应当成一回事，相反，一个人越是惧怕高原反应，往往这个人就会比别人更容易有高原反应，所以心理暗示是很重要的。