如何才能有效预防龋齿

概述

龋齿又被称为蛀牙，想必很多人都会有龋齿，大多数原因是因为平时的饮食卫生以及卫生习惯没有养成好，所以才会导致龋齿的出现，每个人肯定都会出现过一两次的蛀牙的我也曾经有过，疼起来真的是要人命，龋齿出现还跟牙齿的质量好坏是有一定关联的，有些人的牙齿质量非常好，那么它就很难，出现蛀牙的现象，但是有些人的牙齿并不是很好，就很容易会出现蛀牙，比如说我的牙齿就不是很好。因此我每天要勤刷牙来改善自己的蛀牙几率。

步骤/方法：

1、 平时可以多吃一些，蛋白质的物质来补充，也要保持充足的营养，钙磷是牙齿和骨骼的主要结构部分，所以平时多吃一些蛋白质比较丰富的食物，比如说，鱼虾瘦肉，这类物质可以很好的提供牙齿的钙磷进行代谢。

2、 在平时的口腔卫生习惯上面尽量做到一天刷两次牙早晚各一次，如果，更加勤快的话甚至可以在饭后漱口都是可以的，这样子可以减少自己口腔中的食物残渣，从而减少口腔里面的细菌滋生。

3、 正确的刷牙方法也是对保护牙齿的一个好习惯，有时间的人不妨去网上搜索一下正确的刷牙方法，只要百度就可以了，好的刷牙方法不仅可以保护牙齿，甚至还可以做到美白牙齿，但是如果刷牙方法不良的话，很可能会损坏牙齿。

注意事项：

如果觉得自己的牙齿质量并不是很好的话，那么建议有时间或者有条件的人可以平时定期到牙医店进行口腔检查，我在这边就有去牙医那边检查，因为跟牙医很熟，所以并不需要花钱，有个恶习一定要改，就是冷的东西吃进去然后马上吃热的，这样子对牙齿的伤害是致命的。